Unsere Atmung bestimmt unseren gesamten Alltag. Je nachdem, in welcher Stimmung wir uns befinden, ob wir gesund oder krank sind, verändert sich unsere Atmung und passt sich der jeweiligen Situation an. Durch die Anspannung bei Aufregung zieht sich die Brustmuskulatur zusammen und wir atmen flach und oberflächlich. Kopfschmerzen und Energielosigkeit sind oft die Folge, da der Körper nicht mit ausreichend Sauerstoff versorgt wird.
Richtiges Atmen kann dies verhindern und Angst, Aufregung oder Nervosität eindämmen oder zumindest stark mildern.
Richtig atmen im Alltag – so geht es!
Neben Atemübungen können auch die folgenden Tipps dabei helfen, im Alltag richtig zu atmen.
- Die richtige Körperhaltung: Eine gerade Haltung ermöglicht dem Körper eine bessere Atmung, da das Zwerchfell und die Bauchmuskeln nicht mehr blockiert sind.
- Regelmäßig Lüften: Frische Luft ist das A und O, wenn es um Müdigkeit im Alltag geht.
- Bewegung: Kleine Pausen und vor allem Bewegungspausen an der frischen Luft sorgen für einen Sauerstoffkick und bessere Atmung, vor allem in Berufen in denen man den ganzen Tag sitzt.
- Auf die Atmung konzentrieren: Konzentriere Dich so oft es geht auf Deine Atmung, etwa beim Zähneputzen, Einkaufen gehen und praktiziere so die Atem-Fokus-Übung einfach im Alltag.
- Bauchatmung üben: Achte darauf, tief in den Bauch zu atmen, vor allem bei Müdigkeit.
Mit der richtigen Atmung und ein wenig Übung kann Stress im Alltag leicht vermieden bzw. reduziert werden. Die hier vorgestellten Übungen und Tipps sind einfach und erfordern nicht viel Zeit, sodass sie sich schnell in den Tagesablauf implementieren lassen. Starte doch einfach in der nächsten Mittagspause und gewöhne Dir an, diese konsequent für ein paar Minuten Atemübungen zu nutzen.
Der Erfolg stellt sich garantiert ein und Du kannst Dich den nächsten Herausforderungen gelassen stellen.
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